Проект, может быть, и не уникальный в своем роде, но в силу безграничности темы интересный и полезный. Психологии как науке о душе еще нет и ста лет, поэтому исследования человеческого поведения, реакций и взаимодействия с миром постоянно расширяются и дополняются новыми открытиями. И если потребности тела для нас понятны и очевидны, то потребности психики — как их почувствовать и удовлетворить — во многом остаются непонятыми.

Пилотная лекция Екатеринбургского центра профилактики как раз и была посвящена тому, чтобы научиться не отрицать, не игнорировать свои чувства, включая злость и обиду, а попытаться с ними встретиться и прожить их.

— Уже давно установлена связь между невыраженной обидой и раковыми заболеваниями, поэтому, даже исходя из заботы о здоровье, важно прислушиваться к себе, — говорит лектор центра, практикующий гештальт-терапевт Анна Луткова. — Обида непростое чувство, поскольку нет универсальных вещей, которые задевают людей, каждый обижается на что-то свое. Точнее, обида возникает тогда, когда вы ждете от другого человека, что он удовлетворит ваши потребности, а этого не происходит. Такие сценарии часто формируются в созависимых, слитых взаимоотношениях, когда нет отдельно Я, а есть только МЫ. В таких парах не происходит осознания личных потребностей, есть только понимание потребностей партнера или общих, свои отходят на второй план. Например, в парах, где женщина полностью отдает себя мужчине, ее обиду может вызвать даже то, что муж вовремя не позвонил. Казалось бы, пустяк, но если смотреть в корень этой реакции, то можно понять, что глубинная потребность таких женщин — не быть зависимой от мужа, а стать самой ответственной за свою жизнь, — поясняет Анна Юрьевна.

По словам терапевта, самой сложной в осознании и ее выражении является обида на родителей. В обществе, где социальные межличностные отношения, по мнению многих современных психологов, строятся на чувстве вины и стыда, обижаться и злиться на родителей запрещено. Но именно они в первую очередь становятся не только опорой и поддержкой для детей, но и источником страхов, непринятия себя и ряда других внутриличностных проблем.

— Возьмем, к примеру, стыд, — продолжает Анна Луткова. — Вообще, это сугубо социальная вещь, и появляется это чувство у ребенка только тогда, когда родители не в состоянии принять какие-то проявления сына или дочери, и вместо того, чтобы объяснить им в спокойной форме, как следует себя вести, они начинают его стыдить. Поскольку до 10—11 лет, когда происходит основное формирование личности, уровень критичности восприятия родителей у ребенка низкий, он им верит и, как следствие, вырастает с токсическим стыдом за свои потребности, чувства и даже за то, что он живет. Ведь ему с детства говорили, что он какой-то не такой, неправильный.

Чем может человек помочь себе сам? По мнению терапевта, это понять, что все чувства важны и нужны. Именно благодаря тому огромному спектру эмоций, который у нас сформировался, мы можем взаимодействовать с миром во всем его многообразии. Да, многие действия и поступки блокируются страхом, виной и стыдом, но если понимать, что на самом деле скрывается за ними, их можно прожить, отпустить и двигаться дальше в соответствии со своими желаниями, а не потребностями другого.

— Здесь очень действенно чувство злости. Главное — понимать, что злость — это хорошая движущая энергия для изменения ситуации, которая вам не нравится, а вот гнев и ярость — это уже разрушение, в них конструктивного ничего нет, — объясняет Анна Юрьевна. — И важно не уходить сразу в злость, а попытаться понять, какая потребность скрывается за вашей реакцией. Например, счет до 10 поможет не уйти в разрушительный гнев и приблизиться к пониманию того, что вас так задело. Вы можете даже злиться не на конкретного человека, а на проекцию родителя, которого вы видите в собеседнике, и важно это осознавать, чувствовать и переживать. Важно говорить то, что вам неприятно, дискомфортно. Ведь все не пережитые, заблокированные чувства оседают внутри нас и приводят к психосоматическим заболеваниям, — заключает терапевт.

Чем еще может каждый из нас помочь себе или близким, горожане могут узнать еще на двух лекциях цикла, которые пройдут в Екатеринбургском центре медпрофилактики (ул. 8 Марта, 78а, лит. В, (343) 295-19-21) 26 января и 2 февраля в 16.00. Вход бесплатный.