Малоподвижный образ жизни — это реальная угроза здоровью. Многие уральские рабочие проводят 8-10 часов в день, сидя за компьютером, в машине, на совещаниях. Это сказывается на организме. По данным Минздрава России, более 60% работников «сидячих» профессий после 30 лет жалуются на боли в спине и шее.

– Когда человек мало двигается страдает весь организм. Мышцы слабеют, перестают поддерживать позвоночник, из-за чего возникают боли, сдавливаются сосуды и нервы, нарушается работа внутренних органов, — объясняет заведующая отделением, врач-физиотерапевт Свердловской областной больницы №2 Оксана Лукашева.

В итоге снижается тонус сосудов, ухудшается кровоток, могут возникать такие заболевания, как остеохондроз, варикоз, геморрой, ожирение, патологии кишечника и легких, эмоциональное выгорание.  

Выход – лечебная физкультура. Даже короткая гимнастика способна предотвратить серьезные проблемы. Она помогает укрепить мышцы, улучшить кровообращение, снять напряжение и повысить работоспособность.

– Вращения головой, движения плечами, наклоны, повороты туловища, легкая ходьба на месте, упражнения для глаз и кистей рук — могут дать эффект. Главное — делать их правильно и регулярно, хотя бы 2-3 раза в день по 5-10 минут, — отмечает Оксана Лукашева.

Гимнастика на рабочем месте существенно снижает риск развития хронических заболеваний. Регулярные упражнения улучшают осанку, нормализуют кровоток и снижают стресс. Все это работает на профилактику болей в спине, межпозвоночных грыж, проблем с сердцем и сосудами.